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日专家:这样晒太阳刚好!更能防骨鬆、异位性皮肤炎

发布时间:2020-07-13
每年5~8月是紫外线最强的时期,防晒产品怎幺选才好?是不是不怕晒黑就不用擦防晒?其实防晒是为了预防皮肤病变导致皮肤癌,另一方面,适量日晒也能让骨骼更健康。如何达到利弊之间的平衡,东京都健康长寿医疗中心的临床研究促进中心部长森圣二郎建议,每天晒太阳15分钟即可。
防晒的重要性,在于预防紫外线导致的皮肤病变
当紫外线照射到肌肤,会使肌肤浅层部分产生自由基,进而使细胞和组织氧化、变质。因此肌肤会发炎红肿,表皮的色素细胞也会生成黑色素使肌肤变黑,最后使得肌肤老化,产生皱纹、黑痣,严重时更会导致皮肤癌。
近邻日本在2005年针对国内94个场所进行调查,发现皮肤癌中最多人罹患的「基底细胞癌」自1987年以来14年间增加了5成;同为海岛国家,2009年一项英国皮肤协会的资料也显示英国每年新增200起皮肤癌案例。不要过度暴露在紫外线之下,也因此成为重要的健康课题。
防骨鬆、调节肌肤免疫系统,每天晒太阳15分钟就够了
但其实紫外线不是只会造成肌肤伤害,它可以帮助皮肤製造维生素D,也能促进肠道吸收钙质。根据顺天堂大学浦安医院皮肤科须贺康教授的说法,紫外线还可以调节皮肤的免疫系统,预防异位性皮肤炎及乾癣。
专长内分泌学的森圣二郎表示,虽然食用海鲜、菇类、蛋黄也可获取维生素D,但要获得足量的维生素D还是得做适量日光浴,这对于高龄者预防骨质疏鬆症也有帮助。只要1天15分钟,露出双手和脸去外面晒晒太阳就足够。
选对防晒产品、每2~3小时补擦一次才能远离过量紫外线
选购防晒产品时,防晒产品标示的「PA++」和「SPF40」等,表示该产品对抗紫外线α波和β波的效果。PA后的+愈多、SPF后的数字愈大即代表对抗紫外线的效果愈好。
除了选对防晒产品,正确的涂抹防晒产品也很重要。日本化妆品工业联合会提案建议在大太阳底下活动的人或是对紫外线过敏的人必须使用抗紫外线效果较高的商品,且应均匀地涂抹,视情况每2~3小时重新涂抹一次。

1、须贺康表示,若对紫外线过敏、照射阳光会长湿疹,必须请教专业的医师是否适合做日光浴,或者该避开紫外线。
2、防晒产品通常含有紫外线散乱剂及紫外线吸收剂,散乱剂以物理方式反射太阳光,吸收剂则将有害的紫外线光转换成无害的热能。须贺康表示,吸收剂可能引发肌肤发炎,肌肤敏感的人不建议使用含有吸收剂的产品。

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